[Мать Метели]

Добралась, наконец, до компа - пришла водички попить в очередной раз. ну и перекур, да Блин, как же тяжко запихивать в себя такое количество воды! Это, пожалуй, вообще для меня тяжелей всего.

Последний килограмм-полтора никак не желает уходить, вот хоть ты тресни. Да что ж такое-то! Вечером поспрошала у наших девушек-лифтерш с ДиОна, как они сбрасывали перед соревнованиями - думала, может, узнаю что-нибудь новенькое. Но нет, куда там(( Питание ровно такое же, как у меня сейчас. Если до 19.01. ничего не изменится, остаётся надеяться только на радикальный способ сброса веса - т.е. диуретики и т.п. А как ещё-то?! ***тут должен быть смайлег, разводящий руками, но я его потеряла***

Была сегодня на оффе в Муме, и, скажу я вам, это, кэшна, издевательство - ходить по кафешкам в процессе худения))) До повода оффа - дня рождения профессора Знейба - как известно, мне дела нет, однако профессор Знейб умудрился родиццо в один день с моим шефом)) Ладно, кроме шуток, повидать френдов - это было гуд, какой бы повод не придумали. Кто-то был с куклами, я было пожалела, что не взяла Ульриха, но потом подумала, что было бы не в кассу: Ульрих в тему явно не вписывается. Пока у меня только две с половиной кривые фотки, поэтому фотки с оффа будут потом когда я их дополнительно у кого-нить стащу, зато сейчас тут снова будет очередная запеканка, такшта готовьтесь.

Вуаля))

Запеканка:

Белок от 4 яиц (100г.)
2 банана (156г.)
Обезжиренный творог (половина у меня была 1%, половина 1,8) - 400г.
Фруктоза - 20г. (либо сахар - 40г., 2 ст.л. без верха)

Всё взбить блендером; порция в 1 кусочек (я её делю на 4 части, удобно завтракать, залив целой баночкой йогурта который без добавок) тянет на 164 ккал.

Ну, кароч, запеканка как запеканка, только цукаты класть не стала.

В этот раз попробовала печь не просто в стеклянной посудине, а на пергаменте. Посмотрим, лучше или хуже. У прошлой запеканки был относительно жидкий фруктовый низ, а тут я решила всё-таки подстелить бумагу. Печь советуют на небольшой температуре до золотистого цвета; я поставила примерно на 120 градусов на час.

Кстати-кстати, о шефе. Я так и не удосужилась напрячь мозги и придумать, что ему подарить. Не то, чтобы это было необходимо.... скажем так, это совсем не необходимо, но... На тему "подарки для мужчин" у меня не варит котелок - либо я выцепляю такие штуки, которые мне явно не по карману))

Зато я могу залезть в бар и посмотреть, что там такого есть нераспечатанного, всё же бутылка хорошего вина завтра сегодня, хоть и задним числом, лучше, чем ничего - и тут мне нужна помощь зала.

Имеется:

- Liebefuermain (немецкое белое)
- Бордо 2009 года
- Al Muverde, кажется, 2007
- ну, и водка Parlament

Вопрос в студию: что взять? (Шефу 61 год.) Или это всё - идиотские варианты, а я - протупившая дуро?

@темы: Диета

Comments

[Ikaruschka]

Мать Метели,
Голосую за ал муверде, больно название красивое

[Мать Метели]

Ikaruschka, ты думаишь?)))) Нууу, собсн, да, ничо так название))

[Podpolkovnik_Belkin]

голосую за водку=) этаж мужик!! он должен быть угрюм, волосат и пить водку, не?

[Мать Метели]

Podpolkovnik_Belkin, поначалу у меня тоже такая мысль возникла, мужик же всё-таки, а не баба, но эт чо-то каг-то невозвышенно, припереццо с батлом водяры в карманЕ)))))

По идее, он коньяк предпочитает, но коньяка у меня нет.

[Podpolkovnik_Belkin]

Мать Метели, завернуть красиво, бантиков навязать и с банкой соленых огурчиков подарить. Если нет своих банок, то всегда можно купить и какой-нибудь старушки=)
не знаю, мне кажется, что какой-нибудь мой знакомый мужик обрадовался бы. Но то мой=)

[Мать Метели]

Podpolkovnik_Belkin, кстати, может, и свои есть.

Хм. Ну, как вариант. На крайняк на стол поставит на ближайшем банкете. Водка лишней не бывает))

[Podpolkovnik_Belkin]

Мать Метели, вотвот=)
я иногда, когда не знаю что подарить, собираю алко наборы.
Типа коньяк-шоколад-лимон, пиво-суджук-рыбка сушеная, шампанское-мандарины-конфеты, все в красивую упаковку. И тебе хорошо - мозг не болит, что дарить и человека вниманием не обделил. Такая универсальность=)

[Люция]

Мать Метели, я тоже думаю, что водка - оптимальный вариант. Вино для мужчин как-то не того, по крайней мере для наших мужчин: вино не прижилось в их нынешней картине мира, насколько я знаю, у нас мужским считается только крепкий алкоголь. Хотя можно попробовать и бордо. Кажется, это сухое вино, а сухие вина не считаются чисто дамскими. Но это в том случае, если это дорогое бордо )) А если к водке присовокупить закуску, да под это дело придумать историю развлекательную, то и вообще отлично будет

Если до 19.01. ничего не изменится, остаётся надеяться только на радикальный способ сброса веса - т.е. диуретики и т.п. А как ещё-то?!

белково-углеводное чередование пробовали?

[kirayS]

Блин, у тя картинки такие вкусные получаются!!! Или это я голодный...
Энивей, сегодня пойду варганить запеканку! С яблоками.

[Мать Метели]

Podpolkovnik_Belkin, а что, хорошая идея. спасибо! ))


Люция, да я вот думаю, чего бы к ней такого присовокупить-то. У меня уж ни времени нет по магазинам бегать, ни денег особых. Шоколадку ж не присобачишь?..


marechka, вот именно чередование не получается, потому что в тех же грудках тоже углеводы есть, хоть сколько-то.

А напишите поподробнее, как бы вы сделали - на примере еды, а? Может, прокатит? Блин, и времени в обрез уже, вот ёлки!

ЗЫ: мб на "ты"?))


kirayS,

Щас посмотрела и самой захотелось))))

Кажется, с яблоками мне больше нравится, кстати.

Мать Метели, да, давай на ты))
чередование не предусматривает полное исключение углей

Низкоуглеводный день: белок в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
высокоуглеводный день: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
среднеуглеводный день: белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.

на кг желаемого веса все.
я мясо особо не ем, мое меню в Н/У дни:

из диона скопировала, осторожно)

ккал - угли - жиры - белок

завтрак
[?] творог зерненый, 400.0×грамм 364 9 16 47
Всего за завтрак: 364 9 16 47

ланч
[?] Яйцо целое, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Белок, 20.0×грамм 10 0 0 2
[?] Креветки дальневосточные (мясо), 80.0×грамм 70 1 1 15
Всего за ланч: 158 1 7 23

обед
[?] Лосось атлантический (семга), 125.0×грамм 191 0 10 25
[?] Салат-латук, красные листья, необработанный, 100.0×грамм 16 2 0 1
Всего за обед: 207 2 10 26

полдник
[?] моцарелла light , 125.0×грамм 196 2 11 24
Всего за полдник: 196 2 11 24

ужин
[?] Тунец натуральный. Консервы, 150.0×грамм 144 0 1 34
[?] Салат-латук, красные листья, необработанный, 100.0×грамм 16 2 0 1
Всего за ужин: 160 2 1 35

перекус
[?] пангасиус, 130.0×грамм 98 0 1 21
Всего за перекус: 98 0 1 21


Всего:
1183 ккал, 17 г угли, 46 г жиры, 176 гбелки

[Мать Метели]

marechka, т.е. один день низкоуглеводный, один высоко- и один - средне- ? А потом заново по кругу?

О_о, ОК, давай я тупо попробую скопировать, может, что-нить выйдет?! Чё ещё делать-то... паника-паника

А можешь повесить ещё меню на вторые два дня?))) Ну, там, скорее всего, салаты-каши-брокооли, типа того, да?

Мать Метели, разные вариации есть, Н/у - 2 дня и больше.
itfit.ru/article/belkovo_uglevodnoe_cheredovani...
forum.testosteron.ru/viewtopic.php?f=13&t=19396

меню на остальные нет, но да, там крупы, овощи, пара фруктов
ты, главное, под себя рассчитай необходимое кол-во бжу)

[Мать Метели]

marechka, спасибо огромное!!!

Завтра попробую белковый - сегодня у меня на 1 раз салат ещё остался с рисом-кукурузой-тунцом, пропадёт, жалко. Ну и запеканка))

Попробую 2-1 для начала.

Мать Метели, про среднеуглеводный не забудь, он тоже важен.

[Мать Метели]

marechka, а. Ага. А то там написано типа 2-1, я подумала, что 1 - высоко, другой - низко, а среднего типа нет.

Не прокатит так, да?

Мать Метели, да, увидела щас только
лучше не надо, и так организм охренеет. +интенсивные силовые лучше всего в С/У проводить.
но ты смотри по состоянию своему - если после углеводного дня почувствуешь, что восстановилась полностью, думаю, можно и сразу начать белковый

[Мать Метели]

marechka, ага. Угу. ОК, начиная с завтра посмотрим, как раз интенсивная силовая у меня сегодня.

(как бы с неё ещё вернуться, кстати... )

[Люция]

Мать Метели, если ты про водку, то, конечно, не шоколадкой украшать. Я согласна, что огурцы лучше всего (ну или какие-то другие соленья). А домашние - так это еще и знак личного внимания: не первые попавшиеся в магазине взяла, а сама растила-солила-закрывала... Из этого, кстати, стоит и историю сопутствующую сочинить: что за водка, да откуда огурцы, да что для тебя самой все это значит...

[Мать Метели]

Люция, угу. Щас экстренно за 5 минут сложу последние мысли в кучку - мне уходить уже, ыыы.

[Алиса Ск.]

Мать Метели, буч лучше сушки, правда. в углеводный день отполируй фурасемидом, это шик (в белковый хуже эффект)

мне кажется, лучше вино. это все же подарок, а не угощение или взятка или что-то. лучше взять самую дорогую бутылку из всего что есть. все же, тут важно не то, что пижже как мужику и проч. ему вручить. а твое отношение и на сколько ты его оцениваешь. вино универсально, а водка специфична, и в эту специфику запросто можно не попасть невольным настроением или жестом, как твоим, так и его.

[Мать Метели]

Алиса Ск., короче, я взяла водку, но в автобусе встретила Лизу, и она предложила её подарок подарить от нас обеих, а водку оставить на 23 февраля. Ну, мы так и сделали.

А она там чё-то мущщинское купила, парфюмерию для бритья и т.п.

Блин, пишу с десятью очепятками, потом сижу исправляю, руки не работают и голова после тренировки и после мороза.