И снова штучки :)

Сейчас тут опять будут картинки, чо)) Мой дневник лёгким движением мозгов превращается в какое-то сборище картинок - взамен умных мыслей.

В воскресенье после мессы  Aegren Waeise сделал мне сурпрайз. Это чехол для телефона с - та-да-да-дам - готишной Хелло, Китти, ААААА!!! Никто ещё не забыл, что у меня бзик на Хелло Китти?))))

И - второе - благодаря ему же пополнилась моя коллекция "волшебных вещей". Вы ведь, конечно, помните про мой бзик на тему волшебных вещей?))))

Впечатлиться

Кстати говоря, кто был у меня в гостях, знает, что в моём доме просто засилие часов. Старинные, современные, ручной работы в единственном экземпляре... ну, что ж, песочных-то мне как раз и не хватало! К слову, я никогда не ставила себе целью коллекционировать часы, как я это делаю, скажем, с магнитами. Часы периодически находят меня сами. И что бы это значило?))

Ульрих разогнал всех прочих обитателей каминной полки и какбэ говорит нам: "Memento mori." "Мemento vivere".

Listen or download Алексей Рыбников Романс Тортиллы for free on Prostopleer

@темы: Штучки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вчера я была у новой парикмахерши; делала мне вовсе не та девочка, к которой по идее записывалась - это маленькая частная студия в подвальчике, работают две мастерицы и ещё одна на подхвате, перекапсулирует и прочее, что сильно экономит время, хотя, к слову, и сам процесс прошёл просто со скоростью света. Не знаю, хорошо это или плохо - не факт, что быстро = некачественно, возможно, просто рука набита. Увидим, чо. На тему другой девочки не гоняла, потому что я и первую не знала, так что мне было всё равно, кто именно будет делать.

Сделали хорошо, по крайней мере, внешне. Разницу (т.е. переход от моих к не моим) не видно вообще, в честь чего меня осенила идея, а не походить ли мне для разнообразия с распущенными волосаме? Честно говоря, мне кажется, я каг-то странно выгляжу, на лоли какую-то похожа или что-то вроде. я уж молчу о том, какая будет реакция у Мента.

+1

Что скажете?))

В общем, не считая того, что я навернулась у них на лестнице, визит прошёл хорошо)))

Ааа, ну и - вчера я всё-таки заказала ещё одну маечку Виктории Сикрет, чОрную))) У меня теперь там скидка 10%, грех не воспользоваться. А заказать напрямую, увы, не судьбец: Виктория не работает с Россией((( По крайней мере, с частными лицами.

А теперь тут будет объявление. Москвичи, в апреле к нам снова приедет  LimboChikatilo и я уже заказала себе полный набор парфюмерии хенд-мейд. Кто не знает, она варит кучу всяческих зелий для морды лица - да и вообще для всей тушки. Лично мне ооочень понравилась умывалка, лосьон от прыщей (весна ж впереди, а там и лето))) и крем для лица; плюс к этому, созерцая свои обветренные руки и заканчивающийся орифлеймовский крем, я заказываю крем для рук. Зима, конечно, уже на излёте, но тем не менее. Цены - имхо символические, качество - офигенное, эффект - налицо. Под символическими ценами я подразумеваю "1 мл = 1-2 руб, большой флакон = порядка 300 рублей". Если кому-то что-то требуется, нужно сказать сейчас, потому что всё это надо ещё сделать, предварительно закупив составляющие.

@темы: "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :)

---

Гранола

Вчерашний день был кошмарен. Начать с того, что все мои приключения с РОХами, оказывается, действительно только начинались)) Начать с того, что вчера на меня внезапно составили протокол, т.к. я запустила всю процедуру позже, нежели в десятидневный срок. И, да - они понимают, что только один новый охотбилет мне делали 10 дней, но закон есть закон - снова вспоминаем ремарку "Ну страна у нас какая - а вот такая".)))) Такшта я теперь административный правонарушитель, хорошо ещё, что не оштрафованный. Но это мелочи; выяснилось, что чтобы сделать эти копии РОХов сроком всего-то на год с копейками, нужна полная процедура: обивание порогов у участкового в этом районе, обивание порогов этого УВД, того УВД и ещё кучи разных мест - т.е. всё то, что при обычных обстоятельствах проходишь раз в пять лет.

Ладно, ОК, механизм по-любому запущен мной же ещё 10 или сколько там лет назад и делать всё это я безусловно буду, охота пуще неволи, как выразилась мама.

До кучи вчера у меня началась новая программа, жимовая - и чего-то, други, я очкую, потому что в прошлом году весь пипец случился именно на жимовой программе. Моя задача - дожить до следующего декабря в целом виде и хотя бы даже с нынешними показателями, а жим и прочие промежуточные соревноваия - это дело десятое. Ко всему прочему шеф был нездоров - а когда шеф не в духе, всё это передаётся окружающим. Цепная реакция.

Ну и прибавим ко всему вышеперечисленному постсоревновательный отходняк(( Он всё-таки меня догнал(( Сегодня дела уже получше, и участковый тут у нас теперь, оказывается, такой лапочка , что я даже забила на то, что после первого дня этой новой программы у меня в организме не болят разве только мозги)))))

А ещё на днях я сделала наконец гранолу. На кленовом сиропе. Теперь гранолы у меня хватит недели на две. Блин, пипл, чтобы не жрать - жратву надо готовить))))) Я на неё уже смотреть не могу, хотя - !!! - я в жизни не ела ничего подобного. Божественно.

Всё делаем так, как сказано по ссылке выше, а у меня это выглядело так:

+4

Высыпаем это всё на противень с пергаментом, жарим 40 минут, за 5 минут до конца я добавила не изюм, а сушёную клюкву и черешню - короче, то не вываренное в сахаре, что нашла на рынке.

Кроме гранолы из оставшихся орехов, семечек и чернослива сделала батончики мюсли, уже на меду. Понравилось меньше, потому что:
1) всё-таки не для моих зубов
2) для меня всё-таки жирноватые (50г масла) и недостаточно сладкие. Если и брать с собой какие-то сладости, особенно по холодам, то это должны быть именно _сладости_. ))
3) казалось бы, отличия от гранолы минимальные, НО: в граноле кленовый сироп, а я маньяк кленового сиропа))) Может быть, если сделать это тоже на нём, для меня будет зашибись, но в данном случае я пожадничала, запас сиропа у меня, увы, ограничен.

Из этого пласта получилось 10 батончиков.

Чем же так хороша гранола. По расчётам там выходит дикое количество калорий (орехи, масло и т.д.), НО:

1) несмотря на её божественную вкусность, много её не съешь
2) после неё ты очень долго сыт
3) приготовить её действительно просто и быстро
4) дёшево дешевле магазинных мюслей - не говоря уж о том, что полезней
5) сочетание орехов-семечек-фруктов может быть любым, как нравится вам; мало того, не получится так, что на пакет хлопьев будет болтаться пара орехов и несколько фруктовых кусочков.

У меня дома столько еды, что я понятия не имею, как распихать это всё в свой план питания и не лопнуть. И нет, я не могу не готовить - потому что тогда я сижу перед монитором, думаю о еде и в итоге ем больше, чем надо.

Записалась на пятницу к парикмахерше. Просто на шару, к какой-то найденной по энторнету - а, да, я говорила, к ней я уже записывалась накануне второй больницы - посмотрим, что из этого выйдет, ибо других вариантов нет. ((

@темы: Диета

---

В воскресенье за первенство во втором туре давали в т.ч. памятные призы. Напарник получил самурая с мечом, а к моей куклокомпании прибавилась вот эта вот японская дама.

+1

Я не любитель японской культуры, но негоже даме жить без имени, как считаете?)) Есть идеи?

А я на всех парах умчалась в город: до тренировки надо успеть в окружное управление МВД - подать документы на копии РОХов. Точнее, копиЮ - с нарезным стволом старое не прокатит, хотя эта новая копия и действительна-то будет всего год, а там заново менять, ибо попросту истечёт пятилетний срок. Дурдом.

Ладно, ОК, прорвёмся)) И погодка на улице вроде ничего. Всем хорошего дня!

@темы: Штучки

---

"Золотой Дубль" - 2012

Жиф. Дома. Три золота.

На банкете объелась так, что думала, лопну))))) Однако ж смотрю - вес всего лишь 64.4, такшта сегодня я ем ТОРТЪ.

Приезжало телевидение, будут показывать по каналу ЗАО, когда - хз. А в следующую субботу приедут делать про нас репортаж, поэтому шеф велел быть как штык))

Фотки))

Видео

Первый этап. Закончила на 167.5 кг, как на "Москве" (Лиза на жиме - на 72.5 кг)

Второй этап. Закончила на 170 Если б не прибавила, мы с напарником были бы вторые. Но вообще результат в этой весовой категории - без экипировки - ебанический.

ЗЫ: техника тут кэшна не айс, но вытянула же)))

ЗЫ: самый прикол был в том, что слабительное на меня так и не подействовало. Ва-ап-ще.

@темы: "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :), Спорт

---

Итак, наконец про маечку :)

Как всегда, копирую из Бьютифул Сингс.

18.02.2012 в 16:45

Пишет  Мать Метели:

В этот раз мало, но нужен совет. Ко мне, наконец, приехала маечка от Виктории Сикрет, которую я увидела тут, в сообществе; огромное спасибо чудесной девушке  Yank in, которая кинула мне ссылку на сайт, где всё это можно заказать, пусть и ощутимо дороже.

В общем, вчера маечку доставили - и я поначалу, померив её после довольно-таки плотного ужина , сильно огорчилась, какого чёрта не заказала чёрную. Потом переспала с проблемой ночь - и теперь я уже совсем не уверена, что хочу её обменять. В крайнем случае закажу ещё одну))) В белой есть один существенный плюс: она настолько тонкая, что виден весь мой рельеф на животе, сисег конечно как почти не было так и нет, но хоть что-то))) Что скажете?

+4

Другой вариант прикида; + штаны Рокко-Барокко, вышитый атлас, жалко только, что не тянутся.







И что ещё сюда пойдёт из обуви, если не туфли на каблуке?

ЗЫ: и, да - я наконец-то начала волноваться, ура-ура))))))

Пожелайте мне удачи штоле

Вопрос: Завтра всё пройдёт супер, напарница не заболеет, ММ останется цела и вообще всех порвёт))

1. ДА!!!		86	(100%)
Всего:		86

@темы: "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :), Спорт

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Сегодня шеф ездил в Госкомспорт, а ближе к ночеру у нас было вручение - всяческих грамот "за такое-то командное место там-то и сям-то", "за вклад в то-то и то-то" и так далее))))) Обычно вручение бывает летом, значит, теперь будет раз в полгода. Хорошо, что у меня был с собой фотик, вот только Витька какой-то неприкаянный стоит и почему-то безо всего.

Ещё +2

Вспомнила надпись на майках "Это Арни: твой жим огорчает его". )))))

"Дубль" в воскрес будет проходить по чуть-чуть другой программе, чем в том году: сначала девочка-девочка, мужик-мужик, а второй этап смешанный: баба-мужик. Я в паре с каким-то челом, которого лично близко не знаю, но фамилия известная, что какбэ обнадёживает, что у него хотя бы жим хороший, ибо выходить мне в качестве жимовика - в данный момент времени - это идиотство. В общем, поживём - увидим. Точнее, ДОживём.

@темы: "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :), Спорт

---

Повесила в эпиграфе ДиОновский баннер.

Вес колеблется в районе 64 - 64,5 кг, что меня, сами понимаете, вполне устраивает.

В прошлом марте, до травмы, я весила 74 кг. Учитывая то, что веса у меня упали фактически только в жиме, но зато я огребла кучу плюсов вроде внезапно оказавшихся к лицу шмоток и заметно получшевших внешних данных, оно того стОит, братцы.

Не все штудировали ДиОн и прочие тематические источники информации, поэтому ниже - то, чем руководствовалась я сама. Для кого-то это давно известные и само собой разумеющиеся вещи, а для кого-то - пока что китайская грамота, поэтому пусть будет.

- не есть соль
- не есть сахар
- не есть жирное
- соответственно не есть покупную выпечку и фастфуд
- исключить алкоголь (в нём дофигища калорий - это раз, он провоцирует аппетит - это два)
- включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, в том числе с... ммм... отрицательным калоражем - типа брокколи (на её переработку уходит гораздо больше калорий, чем в ней содержится, хотя в ней и содержится-то малость)
- с помощью счётчика калорий балансировать содержание белков, жиров и углеводов в пределах "коридора калорийности".
- пить МНОГО воды - минимум 8 стаканов в день
- как следует высыпаться. Советуют спать минимум 8 часов, но тут всё зависит от физиологии; лично мне 8 иной раз многовато
- НЕ не есть - голодание приводит к прямо противоположному результату. Минимально нужно есть на 1200 ккал в день; при грамотно составленном меню это куча еды.
- ну, и, экспериментировать)) "Не есть жирное" = заменить жирный творог на обезжиренный, сметану на обезжиренный же йогурт, майонез - на самодельные заправки на основе этого же самого йогурта 0.1% и т.п.

Я же сама на выходных немного обновила меню - в т.ч. опробовала:

1) пшённую кашу с тыквой, благо тыкв ещё полно осталось. Отлично выходит. На кастрюлю каши (стакан крупы - выход 800г) - 200 г. тыквы, очистить, пропустить через комбайн, смешать с пшеном примерно на 1/3 времени варки, тогда же добавить 200 г (или 100, по желанию) молока 0.5% и 5-10г. фруктозы (полторы чайной ложки сахара).

Примерный расчёт: в 100г. - 84.5 ккал, У - 13.2 , Ж - 2.4, Б - 2.5

Надо попробовать сделать запеканку с тыквой, тоже должно получиться хорошо.

2) салат с крабовыми палочками - вспомнив высказывание какого-то мудрого анона с Правдоруба о том, что это не худший вариант. Так и есть))

Рис - 250г.
Крабовые палочки - 200г.
Яйцо, белок - 100г.
Кукуруза - 150 г.
Лук - 100г.
_________
Выход: 800г

На 100г - 87.3 ккал, У - 16.7, Ж - 0.3, Б - 4.2

+ заправка - 90-100 ккал. (1 желток + 10-12г. горчицы на баночку йогурта в 125 г.)

800 г. это много, раза на два, а то и на три (267г.), т.е. получается примерно 300 ккал порция (включая заправку)

Ну, и, опять про тортики, которые для такой сладкоежки, как я, просто находка)) С этими своими тортиками я просто уже как наркоман какой-то))) Вкуснотища нереальная, а калорийность раза в три ниже, чем у самого низкокалорийного покупного.

До того расслабилась, что лопаю по целому торту в день - это, конечно, до фига. Вчера поставила эксперимент: съела то ли полтора, то ли больше - думаю, может, ну хоть тогда не полезет?))) Не знаю, как насчёт "не полезет", а вес утром 65 (вместо +/- 64 кг); смотрю в зеркало - отекла. ААААА! Ведь мне выступать уже в это воскресенье! и, потом, каг же я надену тот купальник от Виктории Сикрет, ОМГ А всё потому, что от обилия вкуснятины я начинаю залипать, сидя за компом - и, да, конечно воды не выпила достаточное количество. Утром обругала себя жирной скотиной, порывалась было съездить в ИФ побегать, а потом решила, что ну нафиг; накануне соревнований болтаться в людных местах - явно плохая идея, грипп таки по Москве уже ходит. Вода сама уйдёт, сегодня зато был разгрузочный день))))

В общем, в результате методом научного тыка получается, что для меня оптимально пол-торта в день, ура-ура. По холодам, по крайней мере; думаю, с потеплением доза упадёт до четвертинки.

Попробовала сделать с апельсинами - не очень понравилось, они немножко дают горечь. Если уж делать светлый бисквит, то с бананами, тож ничего. Т.е. по-прежнему самый классный вариант - творог + молоко + чернослив + корица.

С апельсинами: в 100г. - 127 ккал, У - 21,7, Ж - 2, Б - 5,7

С черносливом и корицей: в 100г. - 162 ккал, У - 28,6, Ж - 2,4, Б - 7

Попробовала чернослив не нарезать, а просто перемешать всё блендером: быстрее в два раза и начинка сама по себе получается гораздо вкуснее, а вот всё это в торте - хуже. Лучше, когда чернослив попадается более крупными кусочками))

Сверху посыпать корицей - и готово, можно сразу есть, а можно поставить на холод, хранится, кстати, долго.

Везде берём:

Творог 0% - 400г
Молоко 0.5% - 200г.
Чернослив - 100г. (апельсинов в первом варианте было 2 штуки - примерно 350 г.)

@темы: Диета

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

В воскресенье на мессе в первый раз за все годы услышала один хорал... такой... такой... в общем, что-то вставило меня не по-детски. И вот все уж выходят, а я стою и думаю, эх, знать бы, что это, и оно вошло бы в мой репертуар наряду со Светом Невечерним. (да, люблю, знаете, петь Свет Невечерний в душе в три часа ночи))))

Отец Кирилл сказал, что сие Кантата Cantate Domino; с вечера воскресенья трясу сеть - ну вот не она. (( Что вот в этом исполнении, что в исполнении грегорианцев, потянутом с Credo in Deum.


Listen or download Taizé Cantate Domino for free on Prostopleer

Скорее уж на это похоже:


Listen or download Taizé Exaltabo te for free on Prostopleer

Зато, вот, кстати - нарыла на jetune кучу всего такого в нормальном исполнении; кому интересно, это тут.

У нас потеплело, по крайней мере -20 только ночью, а днём солнце; вчера потеряла перчатки, испытав приступ паники, тут же купила новые, а дома обнаружила старые в сумке; чтение френдленты наконец-то приносит кайф; а ещё я всё-таки заказала то дорогущее

монокини с Виктории Сикрет

монокини с Виктории Сикрет.

Убейте меня кто-нибудь...

***Всех любит*** ))

@темы: Религия, Музыка

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Накопила обновок за вторую половину января - и дальше копирую запись в Бьютифул Сингс.

(питерская подруга, которой огромное спасибо - это  Loy Yver Korgorush, с которой мы встречались сегодня))

04.02.2012 в 02:18

Пишет  Мать Метели:

А вот и снова я - и моя вторая запись в сообщество: новенькое за вторую половину января.

Дальше снова много фоток

Куртку я уже показывала, а это шорты на весну (Promod) и сумка (Zara); сумку ношу уже сейчас, ибо подумала, что что-то я зациклилась на спортивных))

Планирую носить с этим свитером.

Или с этим - подгон питерской подруги. Первый мохеровый, чуть более оранжевый и потоньше (Marks & Spencer) второй просто шерстяной.

Ещё два свитера в качестве подгона от подруги - по нынешнему дубаку самое то))))

И от неё же тёмно-синие джеггинсы, кофточка и спортивная маечка. Маечка самое оно, а кофточка мне оч нравится, но чё-то, кажется, она мне не идёт, ибо бюста нету как такового((

Мой новый америкосовский спортивный шмот Titan и тяжёлый ремень на карабине Inzer. Не уверена, что это кому-то сильно интересно, но пусть будет))

Я уж было собралась покупать духи, как внезапно получила вот эти в подарок от мамы. Орифлейм, запах меня приколол и держится долго.

Ну, и, вот: новая обитательница моей комнаты - леди Изабель. )) Кому интересно - тут есть ещё.

ЗЫ: собсно всё, что вокруг меня, до последней дверной петли или камня - это мои покупки за относительно недавнее время, но я не знаю точно, что принято постить в сообществе, вдруг одни только вещи?

ЗЗЫ: если в каментах снова будут вопросы на тему баба я или мужик, я чесслово завою)))

@темы: "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :)

---

Вчера с утра настроение было ниже плинтуса -

дальше про вчера, про спорт и про фсё такое))

я уж было испугалась, что вот и он, больной зуб постсоревновательный отходняк: и с некоторыми планами облом, и заказ с Виктории Сикрет никак не приедет, и на улице дубак, и вообще крокодил не ловится, не растёт кокос. Вдобавок во вторник неделю назад тренировка была тяжеленная - а я-то надеялась хоть чуть-чуть расслабиться)))) И даже не то, что тяжеленная, был там напрягающий меня момент: тяга по полной выкладке, совмещённая с жимом. Т.е. в один день. Блин, боюсь я. Не знаю, почему не боюсь, когда это разнесено по разным дням, но вот так вот - кажется мне, что нагрузка на руку не столько великовата, сколько мммм... разнонаправленна, "растяжение - риск угла излома". Вдобавок вся эта кучища подходов с малым числом повторений занимает прорву времени, а автобусы у меня ходят чем позднее, тем реже.

Однако вечером оказалось, что у меня на каждую неделю другая программа))) И то ли вчера полегче было - то ли я втянулась. Точнее, вышла из этого состояния предвкушения расслабона))) Слава Богу, быстро отстрелялась и успела на все автобусы: мороз был такой, что у меня замёрзли глаза, я уж молчу про всё остальное.

После соревнований съедаю по полторта в день - такого, как я писала, из коржей, низкокалорийного. Кажется, больше углеводов просто жизненно необходимо по морозу, ибо на весе не сказывается никак. Мало того, после той истории со слабительным я набрала свои вроде как теперь нормальные 64,5-64,7, а потом вес стал постепенно падать, хотя я увеличила коридор калорийности.

Вообще со всем этим здоровым образом жЫзни и попсой в ушах я давно уже напоминаю себе тёлку из какого-нить америкосовского фильма, но... но, чёрт возьми, мне нравиццо))))

В общем-то этот пост я писала с целью вывалить сюда проблему: исчезла с горизонта моя чудесная Инесса - в то время как мне уже давным-давно пора делать коррекцию волос. Я перетрясла всех общих знакомых, включая её бывших парней, но порожняк. Вчера я позвонила было некоей Алисе (её номер выпадает в яндексе чуть ли не во первых строках), а потом вспомнила, что я уже договаривалась с ней летом - и было это как раз накануне второго перелома. И что-то, знаете, боюсь я сглазить. Может, не дёргаться до 19-го, т.е. до "Дубля", а тем временем или Инесса отыщется - или ещё какой-нибудь вариант. Вчера спросила у шефа, так он вообще считает, что с причёской у меня всё в порядке - ну так то всё-таки мужик... не знаю-не знаю.

Быть может, у кого-то из вас, москвичи, есть знакомая мастерица по наращиванию волос? Вопрос не столько в цене (хотя и в цене тоже), сколько в качестве. Инесса сделала настолько хорошо, что за три месяца у меня не отвалилось ничего (!!!), хотя это обычно неизбежно.

На улице, конечно же, снова дубак, кто бы мог подумать , а я уехала в охотоинспекцию или как её там теперь. Хорошего дня))



UPD: "мутота с документами" обернулась чудесным днём, проведённым в тесном тёплом тамбуре среди толпы братьев по разуму)))))

И погода, и тусклое солнце за морозной пеленой, и всё это так меня вставило, что ой. А с документами всё в ёлочку, слава Богу. Сдала в итоге.

Все помнят мою аватарку мой бейджик на оффах?)) И, да, песню я очень в кассу повесила.

запись создана: 01.02.2012 в 11:41

@темы: Диета, Музыка, Спорт

---

Опять случилось внезапное. Не опять, а снова)))

Все вы знете моё отношение к социальным сетям... ладно, ОК, ОК, может быть, и не все, поэтому скажу: к соц.сетям я отношусь плохо. Точнее, никак стараюсь не относиться, вообще. Своими руками помогать пополнять самую большую и точную базу данных, да нахера?! Чтоб каждый встречный-поперечный, не говоря уж про соответствующие органы (до которых вот именно сейчас мне кэшна дела нет, но, как говорится, не зарекайся), знал мой круг общения, доход, место проживания и даже привычки? Да, ОК, в дайрях я достаточно откровенна, но я хотя бы не называю себя по фимилии-имени-отчеству и за полтора года ни один из коллег меня здесь не обнаружил. Не то, чтобы я была так уж прям против...

Хотя... я была бы против. У меня, как известно, как у кошки, есть несколько жизней - и они не пересекаются. Незачем им пересекаться. Незачем сейчас никому знать, что Ковальчик - вовсе и не Ковальчик, или не совсем она, если говорить о типаже. Мне комфортно в её шкуре и разрушать этот светлый образ было бы идиотством.

Но внезапно я осознала, что, кажется, теперь есть необходимость завести ещё одну жизнь, нынешнюю - другими словами, обзавестись официальным ВКонтактиком.

Там висит куча фотографий с мероприятий, вся спортивная братия общается именно через ВК - и, кроме того, мент по слухам вывесил там какие-то наши с ним фотки, а я даже не могу этого увидеть, потому что не могу туда войти и навалять ему по шее, ибо представляю, что он там мог понаписать.

А что вы думаете про соц. сети - и про ВК в частности?

И вопрос за нумером два: что вы думаете о ВК в приложении ко мне и моей ситуации? (особенно зная её целиком)

---

Техническое: присед + вкусное: еда)))

В Правдорубе возникла дискуссия на тему калорий и прочего - и, соответственно, спорта. По её мотивам, кажется, пришло время написать о приседе.

Почему именно о приседе - потому что, как показывает практика, первое упражнение пауэрлифтинга вызывает наибольшее число трудностей и нареканий; кроме того, на нём срезают от 1/4 до половины всего состава участников соревнований по троеборью.

Про присед

Присед до недавнего времени был для меня ужасом, каких свет не видывал. Год, гоооод мне ломали фитнес-технику, прочно засевшую в голове ещё со времён ИФ, и ставили лифтинговую, а параллельно, братцы, я восстанавливала колени, всем чем только можно, а также чем нельзя. Как только техника была прочно усвоена, а суставы восстановлены, веса тут же начали расти.

Чем же отличается фитнес-присед от лифтинг-приседа?

Фото фитнес-приседа я обнаружила на ДиОне ещё в самом начале своего там пребывания: одна девушка учила приседать другую (или других). Вот так вот:

Лифтинг-присед все вы видели на примере моей собственной фотки с ноябрьского троеборья:

В чём разница:
на 1) колени уходят вперёд, чел проседает максимум в параллель, а чаще всего - значительно выше параллели;
на 2) колени идут как бы в разные стороны, так называемая просадка между ног и "в пол", т.е. ниже параллели - угол между бедром (т.е. верхней частью) и полом меньше прямого.

В статике мб неясно, поэтому в динамике:

На моём рабочем весе (не так давно уже вешала), 100кг.

Тоже рабочий, чутка позже, 127.5кг:

На малом весе - поскольку малые веса сегодня у меня были по программе, то сняла специально.

Чем же так уж плох фитнес-присед? В итоге он уродует суставы. Возникают опасные углы не только в колене, но и в стопе и тазобедренном. Кроме того, встать синхронно либо невозможно - либо гораздо сложнее. Под НЕсинхронностью подразумеваются _лишние_ движения тазом, спиной и поясницей; многосоставное - а не единое - движение, по сути, по ломаной линии, в то время как в лифт-приседе подъём происходит фактически по прямой, во всех точках одновременно. Этого можно не замечать на весе 10 кг или с пустым грифом, но не вечно же вы собираетесь упражняться с одним и тем же количеством килограмм на штанге?

Как проще освоить лифт-присед, мне когда-то подсказал один ветеран. "Представь, что по бокам у тебя две стены и ты коленками или вообще наружной поверхностью бёдер должна к ним прижаться. Приседай не вперёд или назад, а между ног", - сказал он - и это сработало. Я поняла, как на практике ощущается вектор движения именно в самом проблематичном районе, коленях.

А это просто сегодняшняя фотка

На улице жуткий дубак, по этому случаю шеф кормит всех протеиновыми батончиками - а дома в меню у меня появилось чуток новенького))))

Про еду

Сделала салат с креветкам, грейпфрутом и йогуртом - ммм... не знаю. Вкус специфический; надо попробовать сделать без грейпфрута, но с уксусом, горчицей и лимонным соком. А вот из воды из-под креветок, 200г. гавайской смеси и 100 г цветной капусты вышел ТАКОЙ суп, что я готова была съесть его вместе с кастрюлей))))) Салат 156 ккал, супчик - 180 (!!!) ккал.

И сладкое: торт из тёмных коржей "Невские" с начинкой из творога 0%, чернослива и корицы; калорийность 1/4 - 446 ккал, а это огромный кусище, 295-300г (я исхожу из своих аппетитов - уж есть так есть), т.е. энергетическая ценность на 100г. - 149 ккал. В следующий раз сделаю начинку творог 0% + банан, посмотрим, как оно))

UPD: а сейчас я подниму пост, потому что тут будет про еду для всех, кто хочет поесть реально вкусную няку)) Только что сделала Печёночные Оладушки по рецепту, которым поделилась Лиза.

Ещё про еду))

Кол-ва у неё были другие, у меня печёнки оказалось больше, поэтому я приведу свои количества, ибо на них рассчитывала примерную калорийность.

Печёнка говяжья - 750 г.
Хлеб белый - 137г. (5-6 кусочков)
Лук - 130 г. (2 луковицы)
2 яйца
Майонез Calve-лайт - 50г. (4 ст.л.)
Соль - 1 ч.л.
Сахар - 2 ч.л.

Всё подряд кидаем в комбайн, сначала печёнку на ножи, потом снимаем ножи, ставим тёрку и прям туда кидаем лук и хлеб, затем добавляем всё остальное. Фарш делается за две минуты, затем жарится на масле (я взяла подсолнечное, примерно 70 г., меряла на глазок, но точно меньше 100г). Жарится практически мгновенно. Складываем в миску и можно ещё туда налить чуточку воды и поставить на конфорку на пару минут, но имхо это лишнее - они и так получаются мягкие и нежные.

Выход готового продукта 1 кг, калорийность примерно 216,6 ккал на 100г, из них: Углеводы - 14, Жиры - 12, Белки - 17

Давно я не ела чего-то настолько вкусного! Лизина мать пожарила эти штуки, когда мы ездили на соревы, в качестве гарнира была брокколи; думаю, цветная или брюссельская капуста тоже вполне подойдут. 100 г - это примерно 3-4 оладушка, т.е. это + 200-300г. брокколи = отличный обед.

запись создана: 29.01.2012 в 05:08

@темы: Диета, Кулинария, "Я и моя сраная кошка на фоне ковра" :), Спорт

---

Объявление!

Пипл, назрел вопрос к тем, кто читает мой дневник.

Из тех, на кого я НЕ подписана, кто хотя бы иногда пишет про спорт, питание, кулинарию в целом и здоровый образ жизни?

Мне хотелось бы больше читать о вышеперечисленном. Возможно, я пропустила ваш дневник, возможно, у меня не было времени туда заглянуть (что скорее всего) - или он вообще закрыт, бывает и такое. (( Пожалуйста, маякните в каментах, я вас зафренжу. Если вы не подписаны на мой дневник, но вдруг увидели эту запись и вас тоже интересуют эти темы - маякните тем более.

На улице солнце, только что позвонила Додо и сказала "оно уже греет, ура".

Хорошего дня!))



Дыаа, я теперь внезапно снова фанат Тани Булановой.

@темы: Диета, Музыка, Спорт

---

Ну, итог по торту(тортам).

Первым номером программы попыталась воплотить вот этот рецепт - полная фигня. Получиться-то он получился, но делать не советую. Коржи если не горьковатые (я, кажется, переложила корицы), то, по крайней мере, безвкусные. Хлеб, не хлеб - так, чёрте что. Торт можно сделать нормальным, начинив его чем-нибудь ооочень сладким, как собсно это и сделали в рецепте - но в таком случае теряется весь смысл, потому что калорийность взлетит вдвое, если не втрое. Торт же с моей начинкой "весит" 1342 ккал, делим на три части, получаем кусок по 447 ккал, но торт будет доедать папа. )))

Начинка (оч вкусная, хоть обратно выковыривай)): творог 0.1% 330г. + замороженные фрукты "Тропический коктейль" 250г. + чуток молока 0.1% - 50г. Можно ещё добавить йогурта 0.1% для количества - 125-250г. Этого хватило на две штуки, значит, по сути половина всего.

Так вот, начинки получилось много, а я внезапно вспомнила, что как раз накануне купила в магазине некие бисквитные заготовки под названием "Корж Невский" с калорийностью 446 ккал и примерно такими же параметрами по БЖУ, как в тесте по первому рецепту. Начинила - и что вы думаете? Очень понравилось! В пачке три толстеньких чуть сладких коржа, получается громадный торт, с точно такой же начинкой "весит" 1561 ккал, делим его на четвертинки, каждая - 390 ккал, а эта четвертинка гораздо больше куска первого торта. И это не просто кусок на один зубок, а наедаешься вдоволь, т.е. по идее кто-то удовлетворится не четвертинкой, а 1/8.

Типа картинки))

Такие дела. Эксперименты продолжаюццо. ))

Кстати, до меня только вчера дошёл ещё один итог: для чего всё было - я имею в виду травму и весь этот сплошной кошмар. Не будь этих переломов, я никогда в жизни не придумала бы худеть. Да, сейчас я жала бы больше сотки - в виде заплывшей раскабаневшей тёлки. Я никогда бы, может быть, и не узнала, что у меня может быть такая фигура и такая кожа. Я никогда бы не поверила, что многолетнюю ассиметрию лица можно выправить вот таким вот элементарным способом; я никогда не познакомилась бы с кучей отличных людей; я не услышала бы этих оваций на тяге, наконец. Много чего было бы.... точнее, не было бы никогда. Наверное. Но всё есть так, как есть, и спасибо Богу за всё то, что сейчас есть по факту.

Кстати, как вам вот это? ))))))

Смотреть новое "хотеть-хотеть" ))

@темы: Диета

---

У нас в зале играет радиво. Чо, во всех залах играет радиво, ну, или магнитофонЪ, но у нас это, как правило, "Радио-Дача" или что-то вроде. Иногда мужикам надоедает, они объявляют монополию на приёмник и ставят какой-нибудь тяжеляк.

Самое интересное, что я люблю тяжеляк, но в этом зале я люблю Радиву-Дачу. Вчера я чё-то полюбила её настолько, что отгоняла мужиков ссаными тряпкаме, а мой айподовский плей-лист пополнился следующими композициями - и это только то, что я помнила, что оно вообще такое есть. Ностальгия по 90-м? Старею, поди... ))))



Всю ночь провела за готовкой, в том числе сделав не один, а аж ДВА разных торта. Если сегодня успею, напишу, как оно. И только полчаса назад от мамы я узнала, что сегодня-то, ёшкин кот, Татьянин День оказывается!

@темы: Музыка